本文摘要：很多年长的上班族都有深刻印象体会，刚踏上工作岗位，什么都必须自学，什么都要做到。没什么工作经验，刚刚工作都是很疲惫的。工作了一天，返回家也没什么胃口，不妨来试试松茸竹荪鸡汤，减轻疲惫。对于上班族来说，长年高强度的工作不但让人身体疲乏、精神压力大，免疫力也不会减少，更容易生病。 在此，引荐一款清润不油腻，抗疲劳、调节免疫力的药膳——松茸竹荪鸡汤。

很多年长的上班族都有深刻印象体会，刚踏上工作岗位，什么都必须自学，什么都要做到。没什么工作经验，刚刚工作都是很疲惫的。工作了一天，返回家也没什么胃口，不妨来试试松茸竹荪鸡汤，减轻疲惫。对于上班族来说，长年高强度的工作不但让人身体疲乏、精神压力大，免疫力也不会减少，更容易生病。

在此，引荐一款清润不油腻，抗疲劳、调节免疫力的药膳——松茸竹荪鸡汤。松茸竹荪鸡汤的作法取干松茸12~16颗、干品竹荪10~12克、红枣5颗、龙眼肉干30克、土鸡一只（大约2斤）、瘦肉250克、生姜几片。腊松茸洗涤后，提早用温水洗净；竹荪、龙眼肉腊洗涤；红枣去核；土鸡屠宰后洗涤，去皮；瘦肉小块拇指般大小。

上述材料放入瓦煲中，流经纯净水没有过材料，大火煮扯后改为小火再行煮一个半小时，过热后调味饮用。松茸竹荪鸡汤的营养价值松茸是十分贵重的天然野生菌类食材，不但具备较高的营养价值，而且有类似的药用保健功效。松茸能强身补虚、调节免疫系统、健脾益胃、理气止咳、抗衰老、解法疲惫。竹荪为历代普遍认为的山珍之一，能清热强健、润肺养颜、益气补脑、宁神健身、护肝利胆、抗疲劳。

鸡肉清热强身；瘦肉滋阴润燥；桂圆肉能白花养颜、益智宁神，善治嗜睡、难免会、惊悸等症状；红枣则补益气血、健脾益胃、镇静剂安神；生姜不但建污，还有甘中的功效。本方中，以松茸、竹荪二味菌类唱主角，去皮鸡和瘦肉热量不低，桂圆肉和红枣则以白花养阴著称，性味祥和，清热而不碍脾胃。所以，此方既合适妇孺老少调补虚疗损之用，青壮年喝了也不上火，协助抗疲劳、提升免疫力。下班犯困怎么办第1讨：打哈欠时张大嘴在再次发生犯困的是较为少见的一个状态就是不会常常的打哈欠，这是因为当人正处于疲惫状态时，大脑不会正处于缺氧状态，为了排出更加多氧气，大脑不会命令人们牙打哈欠。

所以，为赶走瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己排出更好的氧气，使大脑维持活跃状态。此外，还可以做到深呼吸动作，以提升血氧的饱和度。第2讨：推倒回头百步在经常出现犯困的时候我们也是必须留意一起走走多运动，办公室跪幸了，人们很更容易经常出现腰酸背痛的症状，想减轻，可以尝试下推倒回头100步，推倒回头100步不仅有助增进血液循环，而且还可以协助减轻颈肩背部的疲惫。

第3讨：烫中指烫中指也是较为好的一种减轻的方法，如果实在在办公室推倒回头不方便，也可以试试烫中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起着提神醒脑的起到。烫中指时，首先用左手烫右手中冲穴1分钟，再行用右手烫右手中冲穴1分钟。

第4讨：伸懒腰/做到小动作伸懒腰是一项弯曲腰部、活动筋骨、放开脊柱的磨练方式，在短短几秒钟内，就可疏浚颈部血管，让血液能流畅地输送到大脑，使大脑获得充裕营养，从而减轻疲惫，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果深感疲惫，还可以做做头转动、头绕行环、肩夸大等小动作，以放开全身，减轻压力。第5讨：指弹轻敲赶出疲惫头昏眼花时，用手指头尖端用力拍电影（敲打）打头部，是不俗的饮料法。

再行敲打头顶部位，再行将后脑勺分成左右两区，细心地用力敲打。这没特定的技法，但力道要柔和，否则不会愈多敲打愈多暗。从颈部下方到乳头可划入朱金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满著精神。

第6讨：巧用风油精习惯性睡觉的上班族最差在办公桌上打算一瓶风油精，当瞌睡虫来临时，可关上瓶盖，言一下风油精的味道，也可以用煎所取少量风油精揉搓在太阳穴处，让凉凉的感觉老大你打起精神来。有些工作高强度，人持续处在焦虑的状态，不会实在很累，压力大。这时候免疫力上升，不吃些什么好。

以上小编入大家引荐的一碗松茸竹荪鸡汤，不油腻又有营养。很合适工作一天深感很疲惫的上班族们。下班实在累官，小编这里还向大家几种减轻疲惫的方法，大家可以多理解。

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